Красота или Здоровье: как получить ВСЁ?

31 января 2019

Красота и Здоровье не всегда синонимы. Воплощение в жизнь фанатичного желания «похудеть» может причинить вред здоровью и не дать желаемых результатов.

Увы и ах, многие женщины сталкивались с проблемой лишнего веса, недовольства собой и заморачивались на лишних килограммах… Что же делать, если чувствовать себя красивой – это по-женски принципиально? И в ход идут жёсткие диеты, а иногда и таблетки, а ещё есть кофе и сигареты…

О здоровье уже не думаешь – ведь важен результат.

При таком подходе результат не всегда бывает «красивым»:

- истощение нервной системы и неврозы

- нарушение гормонального обмена

- сильные колебания веса

- нарушение работы поджелудочной, а дальше уже совсем всё плохо…

 

Предлагаю концепцию похудения привести к равенству «КРАСОТА = ЗДОРОВЬЕ»

 

Рассмотрим 5 убеждений, которые легко выстраивают эту систему.

 

  1. Стресс – это набор жира.

Во время стресса у всех людей меняется гормональный фон. Усилено вырабатывается гормон Кортизол – это защита для организма в стрессовых и экстренных ситуациях ИЛИ же при недостатке питательных веществ в еде. В первые минуты выработки кортизол повышает концентрацию внимания и реакций. Источником такой «быстрой» энергии служат глюкоза, гликоген, а затем мышечная ткань. Использование жира не подходит, т.к. требует длительного периода времени. Такая высокая, АВАРИЙНАЯ концентрация перегружает и полностью истощает нервную систему.

Наступает хронический стресс. А потом совсем печалька:

- потеря мышечной массы и создание запасов жира в самых проблемных местах

- снижение либидо (перестают вырабатываться эстрогены и тестостерон)

- снижение иммунитета

- развитие сахарного диабета (кортизол снижает выработку инсулина, а потом запускает распад мышц до глюкозы).

 

Несколько лет назад у меня лично возникли проблемы, связанные с женским здоровьем. И я оказалась в состоянии очень глубокого стресса, у меня полностью нарушился гормональный обмен. И, естественно, я очень сильно поправилась. И, конечно, меня это расстраивало ещё больше. Круг замкнулся.

И это произошло, не смотря на то, что к этому времени я уже почти 7 лет была в теме здорового питания и полезных привычек. А ещё и занималась продажей техники для этого здорового питания (соковыжималки, блендеры, дегидраторы).

Но даже это не уберегло меня от ошибок. Не учитывая физиологические процессы в теле невозможно его правильно использовать. Наше тело – биокомпьютер. Поэтому ему надо давать правильные команды.

Я пришла к пониманию, что вначале нужно убрать «нервы». Точно работает:

- употребление в нужном количестве полезных жиров (40% насыщенные жирные кислоты: животные жиры, кокосовое масло, сливочное масло, сыр, сметана; 40% мононенасыщенные: оливковое масло, орехи, авокадо и 20% — полиненасыщенные: омега 3 и 6(жирная рыба, льняное масло).

- исключение или снижение потребление кофе до 1-2 чашек в день (в первой половине дня): 1 чашка кофе поднимает уровень кортизола на 30%, (энергетические напитки ещё больше)

- занятия спортом в разумных количествах

- регулярные медитации или занятия йогой

- хорошее настроение, регулярный смех и секс J = выработка эндорфинов

Здесь важно осознать прямую связь между стрессом, ритмом жизни и внешностью.

 

  1. Еда – это энергия, а не просто вкус.

Да поможет нам осознанность в питании J

Прежде, чем что-то съесть – замираем, смотрим на каждый продукт (или сочетание продуктов!!!) с точки зрения получения энергии! Оцениваем «польза» или «вред» и тогда поглощаем в разумных количествах.

Если подойти разумно, то можно обойтись без фанатизма. Если исключить фастфуд и добавить в свой рацион около 50% сырых фруктов - овощей – точно будет улучшение самочувствия! А если ежедневно выпивать стакан свежевыжатого сока, то эффект будет быстрый и очевидный!

 

  1. Спорт – обязательная составляющая красоты и здоровья.

Худеть без спорта долго и некрасиво: тело не в тонусе, шкурка провисает, попа не упругая J .

«Худая корова ещё не газель» - это не про нас.

Правда, в спорте тоже есть ловушка: чем дольше длится занятие спортом и чем активнее человек тренируется, тем выше будет подниматься уровень кортизола, и тем больше будет хотеться кушать.

И здесь тоже спасает осознанность:

 

Разумный спорт + правильная еда = отличный результат!

 

 

  1. Регулярная уборка своего тела.

 

Твоё тело - твой дом. Представляете, что произойдёт, если несколько недель не делать уборку?!

Разгрузочные дни и DETOX – эффективное средство для уборки.

В такие дни тело очищается, из организма выводятся токсины, появляется энергия и внутреннее ощущение лёгкости и чистоты себя внутри. После этого смотришь на продукты незамутнённым взглядом и больше склоняешься в сторону ПОЛЬЗЫ продуктов.

 

  1. Здоровый режим дня.

 

Беспорядочный режим дня – это не про здоровье. Если хочется быть красивой и здоровой лучше организовать свой подъём до 7 утра, а спать ложиться до 23.00. Уже слышу возражения о «совах» и «жаворонках» J

Дело в том, что именно в этот период происходит отдых и омоложение всего организма. Это становится возможным благодаря выработке одного из главных гормонов – мелатонина. Его концентрация резко увеличивается и растёт до часа—двух ночи, а затем постепенно начинает снижаться и около пяти часов утра резко падает.

Если во время сна есть источники света (телевизор, гаджеты, ночник, свет на улице), то свет, попадающий на сетчатку глаза, приводит к тому, что концентрация гормона резко падает. Нарушение выработки мелатонина приводит к ухудшению качества сна и появлению различных проблем со здоровьем, вплоть до развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

 

 

Надеюсь, что эти 5 убеждений помогут вам сделать жизнь более осознанной. И желанный приз - красота и здоровье – точно станет вашим!

Смотрите также
Шнековая соковыжималка hurom теперь доступна в Харькове
25 августа 2015
Представительство Hurom-Ukraine открылось в Харькове
как выбрать соковыжималку
12 июня 2018
Вы цените здоровье и хотите улучшить его или сохранить на долгие годы? Тогда Вам не обойтись без правильного питания и соковыжималки, которая поможет перейти к здоровой еде легко и быстро.
соковыжималка hurom
15 апреля 2019
На пике популярности достаточно длительный период находится правильное питание и здоровый образ жизни. Естественно, одной из ключевых составляющих достижения ошеломляющих успехов в этом является спорт и активный досуг.