Как без стресса и давления приучить ребенка к здоровой еде?

Что означает здоровое питание для ребенка?

Заботливый родитель знает, что правильное питание — это залог крепкого иммунитета, хорошей успеваемости и здоровья ребенка. Нужно учитывать то, что он растет, развивается, тратит уйму энергии и жизненных сил.

В рационе ребенка должны присутствовать овощи и фрукты, чтобы пополнять запас витаминов. Однако проблема в том, что не все дети охотно едят их.
Как сделать так, чтобы ребенок употреблял суточную норму овощей и фруктов? Соки – то, что нужно.
Соки – это правильное питание, которое может реализовать любой родитель.

Почему так важно пить соки?

Потребление сока – это проверенный и простой способ пополнить запасы витаминов и минералов, в которых так нуждается организм. Многим людям нравится пить соки, ведь они действительно меняют жизнь к лучшему.

Сейчас многие мамы и папы задаются вопросом: «Могу ли я поделиться своим здоровым увлечением с детьми?»

Многие родители колеблются. Причин на то несколько:

• неуверенность, что соки полезны для детского организма;
• сомнения, что ребенок адаптируется к сокам;
• лень погружаться в эту тему;
• нежелание тратить время и деньги.

Овощи и фрукты можно выпить

Ферменты, содержащиеся в свежих фруктах и овощах, помогают детям усваивать и перерабатывать витамины и минералы из всей пищи. Употребление овощей в сыром виде поддерживает баланс питательных микроэлементов, однако термическая обработка их разрушает, изменяет форму и химический состав. Это мешает организму быстро усвоить полезные вещества.

Соки же:

• усваиваются сразу, так как на их переработку организм не тратит время и усилия.
• не содержат никаких искусственных красителей, ароматизаторов, подсластителей и консервантов, которые небезопасны для ребенка.

Как приучить ребенка к сокам: проблемы и решения

Рассмотрим способы решения проблем, связанных с детьми и правильным питанием. И вы поймете, почему именно соки — идеальный выход.

Проблема: Еда есть еда. Если говорить о полезных овощах и фруктах — ребенок согласится съесть лишь несколько видов. Остальные просто не попадут в его организм и не обеспечат всем необходимым.
Решение: Свежевыжатые соки заполнят эти пробелы. Сладкий вкус и вид сока в стакане отвлекут ребенка и он с удовольствием выпьет сок. При отжиме сока вы можете использовать любые овощи и фрукты. Можно “схитрить” и замаскировать некоторые ароматы и вкусы, которые ребенку не нравятся. Дети даже подозревать не будут, что в составе сока есть овощ, который в цельном виде они бы ни за что не съели.

Проблема: Некоторые дети испытывают сильное отвращение к вкусу к приготовленных овощей. А вы уже устали от споров и уговоров и понимаете, что обеденный стол превратился в “поле битвы”. Что же делать? Ведь ребенку нужна растительная пища, чтобы вырасти сильным и здоровым.
Решение: Пришло время «поиграть в самостоятельность». Перенесите ответственность за кормление на самого ребенка. Пусть сам принимает решение: съесть вареные овощи или выпить домашний свежевыжатый сок. Как думаете, каким будет выбор?
Если ребенок потребляет приблизительно 200 мл домашнего сока в день, вы вздохнете с облегчением, зная, что он получает необходимые витамины и минералы.

Проблема: Ребенок недоверчиво смотрит на содержимое в стакане. Он не знает, что там и из чего это сделано. Если предыдущий вариант с маскированием “нелюбимых” овощей и фруктов не подействовал, есть решение, которое не только поможет ребенку побороть страх, но и раскроет его творческий потенциал.
Решение: В это возможно верится с трудом, но дети с энтузиазмом готовят соки с мамой или папой. «Сок своими руками» может быть игровой формой обучения.

Обсуждайте различные фрукты и овощи, которые вы используете для приготовления сока.
Говорите о том, чем они полезны, где растут, в каких странах.
Донесите до чада, что определенный овощ или фрукт дарит заряд энергии для игр. Это может сработать.

Благодаря самостоятельному приготовлению соков ваши дети смогут развить здоровую тягу к фруктам и овощам вместо неполезных перекусов.

Сделайте приготовление сока на кухне семейным делом или хобби.

Вывод
В рационе ребенка должны присутствовать свежие овощи и фрукты, чтобы пополнять запас витаминов. И это вполне реально воплотить в жизнь.
Соки – это то правильное решение, которое может реализовать любой родитель.
Помните: если ребенок потребляет приблизительно 200 мл свежевыжатого сока в день, вы можете вздохнуть с облегчением, зная, что он получает необходимые витамины и минералы.